Hal-Hal yang “Mengerikan” Seputar Kantor
Posisi Pengguna Komputer yang IDEAL
pada monitor anda
Letakkan benda-benda yang diperlukan dalam jangkauan tangan.
Olahraga di Kantor
Satu dari resiko cedera adalah sikap tubuh yang statis.
Gunakan 5 menit tiap jam untuk istirahat, melepaskan komputer anda.
Ingat HANYA stretching pada titik tegang ringan.
Slide ini menyediakan beberapa ilustrasi dari pelenturan (streching) sederhana yang dapat dilakukan di kantor.
Olahraga Tangan
Kepalkan tangan dan release, lenturkan tangan dan jari tangan. Ulangi 3 kali.
Olahraga Punggung dan Bahu
Berdiri tegak, letakkan tangan kanan anda pada bahu kiri dan gerakkan kepala ke belakang perlahan. Lakukan hal yang sama pada bahu kanan.
Olahraga Leher dan Kepala
Gerakkan kepala ke samping dari kanan ke kiri dan kembali ke ke kiri.
Gerakkan kepala ke belakang dan ke depan.
Olahraga di Depan Meja dan Komputer
Duduk di belakang komputer dalam waktu yang lama sering menyebabkan tegang leher dan bahu dan biasanya disertai sakit/cedera punggung. Lakukan pelenturan ini tiap jam. Dan pastikan untuk berdiri dan jalan-jalan disekitar meja anda. Anda akan merasa lebih baik.
Olahraga di Depan Meja dan Komputer
SELAMAT MENCOBA
