TIPS ERGONOMI BAGI PENGGUNA KOMPUTER

Ergonomic: Ilmu yang mempelajari tentang bagaimana interaksi manusia dengan faktor-faktor fisika di lingkungan kerjanya

Hal-Hal yang “Mengerikan” Seputar Kantor

 
 
Posisi Pengguna Komputer yang IDEAL
 

Tips Tambahan
 

Hilangkan pantulan cahaya apa pun


pada monitor anda

                                                                            Letakkan benda-benda yang diperlukan dalam jangkauan tangan.

 

Olahraga di Kantor

Satu dari resiko cedera adalah sikap tubuh yang statis.


Gunakan 5 menit tiap jam untuk istirahat, melepaskan komputer anda.

Ingat HANYA stretching pada titik tegang ringan.

Slide ini menyediakan beberapa ilustrasi dari pelenturan (streching) sederhana yang dapat dilakukan di kantor.

Olahraga Tangan

Kepalkan tangan dan release, lenturkan tangan dan jari tangan. Ulangi 3 kali.

Olahraga Punggung dan Bahu

Berdiri tegak, letakkan tangan kanan anda pada bahu kiri dan gerakkan kepala ke belakang perlahan. Lakukan hal yang sama pada bahu kanan.

Olahraga Leher dan Kepala

Gerakkan kepala ke samping dari kanan ke kiri dan kembali ke ke kiri.


Gerakkan kepala ke belakang dan ke depan.

Olahraga di Depan Meja dan Komputer

Duduk di belakang komputer dalam waktu yang lama sering menyebabkan tegang leher dan bahu dan biasanya disertai sakit/cedera punggung. Lakukan pelenturan ini tiap jam. Dan pastikan untuk berdiri dan jalan-jalan disekitar meja anda. Anda akan merasa lebih baik.

 
 
Olahraga di Depan Meja dan Komputer
 
 

SELAMAT MENCOBA